दोस्तो आज की इस भीड़ भरी दुनिया में फिट रहना बहुत जरूरी फिट दिखना सिर्फ हमे सुंदर ही नही बनता बल्कि हमे आनद भी देता है हमे सबसे अच्छी बनाने के लिए निम्नलिखित सुझाबो का पालन करना होगा
नियमित व्यायाम ( regular exercise)
रोज व्यायाम करने से आप स्वस्थ और मजबूत रहे हो। आप अपनी पसंद के व्यायाम को चुन सकते हैं, जैसे योग, चलना, जॉगिंग, स्विमिंग आदि।
सही आहार ( right diet)
पोषक तत्वों को अपने आहार में समिलित करे, जिनमें प्रोटीन, पूर्ण अनाज, सब्जियां, फल, सुपरफूड्स और हेल्दी फैट्स शामिल हों। उचित मात्रा में, खाद्य पदार्थ, खाद्य तेल, मिठाई, मैदा, तला हुआ खाना आदि से बचें हररोज 5-6 लीटर पानी पिए
#3 नियमित निंद ( regular sleep)
पर्याप्त नींद लेना शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। सोने की अवधि को नियमित रखें और रात में अच्छी नींद प्राप्त करें।
4# मनोरंजन ( entertaenment)
तंदरुस्त मनोरंजन और तनाव को कम करने के लिए अपने दिन में समय निकालें। मस्ती करना, पारिवारिक गतिविधियों में शामिल होना, मनपसंद कार्य करना, मन को शांत करने के लिए मेडिटेशन या योग करना आदि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
#5 सौस्थ आदतें ( healthy habits)
स्वस्थ आदतें: नशा मुक्त रहें, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से साफ और स्वच्छ रखें, और सामान्य हाइजीन के नियमों का पालन करें। धूम्रपान, शराब, तंबाकू, मिथाई, कॉफी, कार्बनेटेड ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स की मात्रा को कम से कम करें या बिल्कुल बंद करें।
यह सुझाव आपको एक स्वस्थ शरीर बनाने में मदद करेंगे, हालांकि यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर या प्रशिक्षक से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपको किसी विशेष मेडिकल स्थिति का सामना करना पड़ता है।
Reviewed by My name is Santosh Sharma
on
जुलाई 16, 2023
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